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viernes, 9 de marzo de 2012

En Constanza: Hombre Viola Y Degüella Una Niña De 9 Años

Martín Quiroz admitió que violó y posteriormente asesinó a la niña Anyeli Durán Corona (Anyi)

Oficiales de la Dirección Central de Investigaciones Criminales (DICRIM) apresaron a un hombre de 27 años que admitió haber violado y degollado a una niña de 9, en la comunidad La Colonia Kennedy, del municipio de Constanza.

Se trata de Martín Quiroz, residente en la referida localidad, quien habría admitido que violó y posteriormente asesinó a la niña Anyely Durán Corona (Anyi), de 9 años. Le provocó heridas punzantes en el cuello y el hipocondrio izquierdo.

La menor era hija del sargento mayor del Ejército IgnacioDurán y la señora Rosa Emilia Corona Monegro.

La Policía dijo que para cometer el crimen, el detenido utilizó un cuchillo tipo Rambo, de aproximadamente 12 pulgadas.

El cuerpo de la menor fue trasladado al Instituto Nacional de Ciencias Forenses, en Santiago, para los fines correspondientes.


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jueves, 8 de marzo de 2012

Hablemos de Genética

Cromosoma
Los genes (ADN) son los responsables dee la herencia. Son la unidad básica.. Cada celula humana contiene de 80,000 a 100,000 genes.

El ADN es una sustancia química que contiene todas las instrucciones bioquímicas para que las células puedan sintetizar las proteínas que les permiten realizar cada función específica del cuerpo.

Los cromosomas son las estructuras en las que están contenidos los genes. Cada célula del cuerpo (con excepción de las células sexuales o gametos)  tienen 23 pares de cromosomas, 46 en total. Cuando los espermatozoides se unen al óvulo, forman un cigoto con 46 cromosomas. La mitad del padre y la mitad de la madre. 
La mitosis es el proceso por el cual el cigoto se divide una y otra vez, hasta lograr la constitución del bebé.

Cigoto de 3 semanas
Los cromosomas sexuales o gametos son cromosomas X o Y. La mujer sólo tiene cromosomas X (XX) Los hombres tienen un cromosoma X y un cromosoma Y. Cuando el hombre aporta el cromosoma X, el bebé erá hembra, cuando aporta el cromosoma Y, el bebé será varón.

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viernes, 2 de marzo de 2012

Prisioneros En La Mente


Por German Retana

"¡Aquí nos agrada complicar lo simple! ¡Incluso ante problemas nuevos no resolvemos, solo nos  devolvemos al viejo modo de reaccionar!" ¿Qué debe cambiar para que todo cambie? Como bien dice la  sabiduría popular: Si queremos transformar el modo de actuar tendremos que modificar el modo de  pensar. En lugar de argumentar que somos prisioneros de lo que ocurre en nuestro ambiente, debemos  determinar si acaso no somos nosotros los presos de nuestra mente.

Identifique un problema muy serio que esté confrontando. Ahora verifique con profundidad lo siguiente: ¿Cree que la identificación es realmente rigurosa? ¿Es ese un verdadero problema? ¿Qué méritos tiene la situación para ser calificada como muy seria? ¿Seguro que usted es quien confronta el asunto? Aunque esté conforme con las respuestas, pregúntese de nuevo: ¿Es esta la única forma de responder estas preguntas? ¿Hay otra mejor? Y repita varias veces este ciclo hasta constatar algo curioso: llegará a una nueva definición "del tal problema", de su magnitud y hasta de su vínculo personal en el asunto.

Sin embargo, el cambio más asombroso no ocurrió en "la situación", sino en usted. Al observar críticamente cómo estaba definiendo la situación hubo un cambio en el enfoque, en la valoración de las cosas, en criterios para juzgar y en intensidad para pensar. O sea, usted se transformó en un observador diferente, más agudo,  pragmático y sensato. A lo mejor hasta llegó a la conclusión de que no hay un problema y que ni siquiera es algo que hubiera estado bajo su ámbito de responsabilidad.

Algunas personas suelen ser reactivas ante las circunstancias, actúan sin premeditación, o son controladas desde afuera por terceros. Así es como se afectan relaciones y se deja de convivir en armonía. El dejar de ser reactivos y concentrase en "observar al observador", evitaría ser obcecados en  la repetición de los mismos errores de siempre.

Ver las cosas en un modo diferente activa un círculo virtuoso que conduce a la madurez y a una mejor calidad de vida; se previene la proliferación de padecimientos en relaciones, actitudes negativas adictivas y el estancamiento de ideas. El premio será nuevas capacidades para descubrir lo que estaba oculto y hacer lo que antes parecía imposible.

La productividad creciente, la armonía y la habilidad de un equipo para resolver conflictos evidencian que sus miembros son capaces de innovar su modo de pensar.

Entonces evitan la esclavitud en paradigmas o volverse infértiles a nuevas ideas. Pero esto solo es posible si el equipo aprende a observarse a sí mismo, a conversar con profundidad y transformar sus interpretaciones de la realidad con más sabiduría, la llave para abrir la celda mental en que a veces nos enclaustramos. ¿Usted se observa o solo mira hacia fuera?




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viernes, 24 de febrero de 2012

¡Gente De Trato Fácil!

Por German Retana
La alta fluidez de las relaciones en un equipo determina los resultados extraordinarios crecientes y sostenibles que obtiene. ¿Qué cualidades tienen las personas que inspiran a sus compañeros a alcanzar metas superiores? ¿Por qué con su "trato fácil" logran ser tan efectivas en beneficio de la organización?

"Mi jefe me hace sentir importante, valorado, cada vez que le hablo; me transmite mucha paz y percibo que me respeta con sinceridad. Con su serenidad para discernir sobre lo que le planteo me convence de que quiere lo mejor para mí; es considerado, sin dejar de ser exigente con los resultados". ¿Dirían esto de usted sus colaboradores y compañeros más cercanos? Esa inspiradora paz interior nace en la ausencia de aferramientos a vanidades, ego desbordado y enfados que rozan en  ira. Si se equivocan rectifican sin hacer dramas.

Una persona de trato fácil comprende el beneficio de perdonar, de ser comedida al asignar responsabilidades por hechos no positivos y de pasar la página sin rencores inútiles. Su sencillez infunde cercanía, confianza y diálogo edificante, pese a lo difícil que puede ser el contenido del mismo. Ve el lado bueno, rescata las oportunidades y lo que se puede hacer, en lugar de atraparse en marañas de tristezas, preocupaciones, angustias o ansiedades. Del pasado conserva lecciones, del futuro toma los retos, pero se concentra tanto en el presente que se la pasa ocupada en alentar y construir un ambiente positivo alrededor suyo.

La convicción de construir siempre algo bueno, evita que estas personas pierdan tiempo en enfados improductivos y en discusiones con mentes necias. Trascienden a pequeñeces, apego y dependencias emocionales. Ellas saben que quienes padecen arrogancia se molestan por todo lo que no es como ellas desean, entonces actúan con humildad,  simplicidad, sensatez, paciencia y determinación en lo que creen.
Ser de trato fácil no debe confundirse con debilidad para defender ideas. Al contrario, la profundidad de análisis que caracteriza a estas personas se origina en su disciplina para reflexionar con minuciosidad sobre su papel en el equipo y en la comunidad.

Viven en un constante diálogo consigo mismas, exhiben una sólida inteligencia emocional y son tan fuertes en su vida interior que pocas cosas externas les tambalea su ecuanimidad.

La paradoja es que este tipo de personas resultan incómodas para las personas de trato difícil, atrapadas en el descontrol de sus propias emociones o derrotadas por sus temores. Ahora, analícese y defina de qué tipo de trato es usted. ¿Está en el bando correcto? Si desea gozar de una buena salud física y mental, de alta calidad de relaciones, de humor fino y de ser arquitecto de un ambiente de trabajo más estimulante para los demás, afiance su membrecía en el club de la gente de trato fácil.



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jueves, 16 de febrero de 2012

Ante Juicios Con Prejuicios...

Por Germán Retana
¿Alguna vez le ha correspondido ser el "pato de la fiesta"? Es decir, la persona tratada con absoluta injusticia en su organización cuando el resto necesitaba un "chivo expiatorio". Si  mantuvo su ecuanimidad, paz interior y conciencia serena, es porque posee una sólida fuerza espiritual y la virtud de ser inmune a la influencia de los negativos.


Convivir con personas de pensamiento superficial, que ocultan su baja autoestima y la fragilidad de sus convicciones detrás de la máscara de intransigentes, no es nada sencillo. Se aceptan poco a sí mismas, arman tempestades por insignificancias y emiten juicios plagados de resentimiento, frustración y amargura. Son prisioneras de sus emociones destructivas, de allí sus relaciones basadas en la desconfianza hacia los otros y en la insatisfacción con casi todo lo que les rodea. Tienden a descalificar, sospechar y degradar las intenciones de los demás. ¿Será que piensan que los otros son como ellos?



El riesgo de contagio es altísimo. Sin darnos cuenta, comenzamos a hablar demasiado de esas personas, les convertimos en el centro de nuestro pensamiento y les regalamos el control remoto de nuestro tiempo y emociones. Nos irritan, drenan energía y aniquilan el disfrute por lo que hacemos.


Ante tantos embates urge comprender que esas actitudes terminan envolviendo a dichas personas, y que es poco lo que logramos con razonamientos o llamados a la serenidad. Ya están atrapadas por su irracionalidad. Es mejor ponernos a salvo y dar prioridad a trabajar por nosotros mismos, sin hacer el papel de redentores de quienes libran una batalla íntima.



El primer paso es fijar la brújula hacia nuestro propio ser para reafirmar la libre autodeterminación de pensamiento. Si éste es basado en valores, reaccionaremos con paciencia ante los juicios con prejuicios, pues no hay prisa para que nos den la razón que ya la conciencia nos ha otorgado. Luego vendrá el pulso entre una mente abierta, calma y clara, con una cerrada u obcecada; ganará la que tenga más fuerza espiritual, profundidad de criterio y sabiduría para discernir. La primera es libre y hará de la paciencia su llave para intentar abrir la segunda, que es esclava de la arrogancia, el autoritarismo y el descontrol.



La paciencia es una semilla hacia la reconciliación, una dosis de coraje, un acto de benevolencia hacia quienes están afligidos por sufrimientos internos e inocultables contradicciones. Los pacientes enaltecen el respeto por sí mismos y en su aparente debilidad está su fortaleza. No se desentienden de quienes les atacan con prejuicios, pero comprenden que para resolver las situaciones creadas por las personas difíciles, hay que tomarles distancia, evadir su obstinación y reaccionar con altura, protegiendo así su dignidad, pese a los ataques de quienes actúan sin integridad.




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miércoles, 15 de febrero de 2012

Amimundo Ofrece, Sin Ningún Costo, "Jornada Para La Salud Mental"

La Fundación Amigos Del Mundo Inc. (Amimundo) está ofreciendo, sin ningún costo, “Jornadas Para La Salud Mental” todos los sábados, a partir de las 10:00 de la mañana, hasta las 6:00 de la tarde.

Esta actividad está dirigida a niños, niñas, adolescentes y jóvenes entre 10 y 28 años de edad que residen en sectores económicamente deprimidos y que no tienen acceso a la consulta privada. Amimundo sugiere, para un manejo de adecuado de esta actividad, que los niños menores de edad deben ir acompañados de uno de los padres o tutores.

La Fundación Amigos Del Mundo Inc. es una ONG que aplica programas de “Crecimiento Personal”, on line, sin ningún costo a los residentes en la República Dominicana; así como Programas de Reeducación a jóvenes de conductas inadecuadas o que han caído en las redes del delito, las drogas y otros vicios.

Brochure que promueve la actividad
El brochure que circula promoviendo la jornada explica que consiste en orientar, diagnosticar y referir  trastornos de inicio de la infancia, la niñez y cualesquier otro de los trastornos mentales conocidos y registrados en el DSM como son:

Deficiencias evolutivas, Trastornos del aprendizaje, trastornos de las habilidades motoras, trastornos de comunicación, trastornos generalizados del desarrollo, trastorno por déficit de atención y comportamiento perturbador, trastornos de la ingestión y la conducta alimentaria, trastornos de tics y trastornos de la eliminación.

Otros trastornos que podrían ser tratados son los relacionados a  problemas de relación paterno-filiales, problemas relativos al abuso y al abandono, problemas de duelo, problemas académicos, comportamiento antisocial, problemas de identidad, trastornos del estado de ánimo (depresión o euforia), trastornos del sueño, trastornos de personalidad y trastornos inducidos por sustancias psicotrópicas (drogas).

Amimundo explica en el documento de promoción que hay una serie de signos que pueden alertar a los padres para asegurarse de que sus hijos necesitan ayuda como son:

  • No van a la escuela.
  •   No les agradan los grupos de amigos.
  •  No les importa hacerse daño físico.
  •  Brotes de ira cuando pierden un juego, en cualquier tipo de competencia.
  • Hacen daño a la propiedad pública o privada.
  •  Les falta el respeto a las personas mayores.
  • Marcado egocentrismo.
  • Manifiestan crueldad a las personas y/o animales.
  •  No aceptan las normas del hogar.
  • No tienen sentido del pudor.
  •  No manifiestan cariño ni amor por sus padres.
  •  No ayudan en los quehaceres del hogar.
  • Hacen negocios sin consentimiento de sus padres.
  • No ceden en sus actitudes aunque se lo reclamen con amor.
  •  Escuchan los consejos de sus padres;  pero luego hacen lo que quieren.
  • Salen para la escuela y se desvían a otro lugar.
  • Frecuentemente amenazan a otros o inician peleas.
  • Frecuentemente mienten para obtener beneficios.
  • Los padres se sienten impotentes para controlarles y para modificar sus conductas indeseables.
  • Las calificaciones escolares bajan sin ningún motivo aparente.
  • Hacen daño a la propiedad pública o privada.
  • Provocan incendios para provocar daño.
  • Escuchan más a sus amigos que a sus padres.
  • No tienen a quien respetar, obedecer, a quién rendir cuentas de lo bueno o malo que hacen.
En esta jornada participan los psicólogos y psiquiatras que dirigen la Fundación Amigos Del Mundo Inc. y se está recabando el apoyo económico de empresarios e instituciones públicas con el objeto de mantener la actividad durante la mayor cantidad de tiempo posible y, de esta manera, brindar un servicio de calidad a los que menos tienen.

La Asociación Barahona 3, que tiene su sede en la ciudad de New York anunció, al través de su Coordinador General, Lic. Luis Matos, que se está estudiando la posibilidad de llevar esta actividad 1 vez al mes, a la ciudad de Barahona, a los fines de luchar por intentar bajar los índices de proclividad al delito y las drogas en esa importante urbe sureña.

La Fundación Amigos Del Mundo Inc. apela a la sensibilidad de todos a contribuir económicamente con lo que buenamente puedan a los fines de continuar con esta actividad y ayudar, de esta manera, a tener en el futuro cercano, una sociedad en valores que tenga las características de ser más libre, más independiente, más feliz.


Envíe su contribución en dólares (USD), si vive fuera del territorio de la República Dominicana al través de:
Cuenta #483035524178 de The Bank Of America. O:

Paso #1: Preséntese a una de las oficinas de Western Union, en cualquier parte del mundo, y envíe su contribución en dólares (USD), si está fuera del territorio de la República Dominicana o en pesos dominicanos, si está dentro del territorio de la República Dominicana, a: 

 Fundación Amigos Del Mundo Inc. (AMIMUNDO)
Av. Rómulo Betancourt #1212, Suite 506, Plaza AMER, Bella Vista, Distrito Nacional,
República Dominicana.
_____________________________________________________________________________
Paso # 2: Para tener constancia de su ayuda económica, es necesario que después de hacer el envío llenen un formulario muy breve, pulsando aquí.


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sábado, 11 de febrero de 2012

Desarrollo Del Niño


Es importante que los padres tengan una idea, más o menos acabada del comportamiento normal de sus niños, desde el momento que nacen. Es la razón por la que damos a conocer algunos detalles, en este sentido:


Según Bayley:

  • En el primer mes los ojos siguen a una persona en movimiento.
  • Alcanza un aro suspendido en el tercer mes.
  • Manipula una campana y muestra interés por algunos detalles en el sexto mes.
  • Balbucea y se para, sólo en el noveno mes.
  • Golpea los juguetes por imitación y camina en el primer año.
  • Utiliza palabras diferentes en forma apropiada, entre el mes 14 y el 16.
  • Nombra 3 objetos, durante el mes 20 y el 22.
  • Entre el mes 26 y 28 une 4 colores e imita movimientos de la mano.
  • Entre 32 y 34 meses utiliza el tiempo pasado.
  • Entre 38 y 42 meses cuenta y baja escaleras, alternando los pies.
El desarrollo del lenguaje es como sigue:
  • Gorjeos y risas, desde seis semanas a 3 meses.
  • Juega con sonidos del lenguaje a los 3 meses
  • Emite sonidos consonánticos y trata de imitar lo que escucha, entre 5 y seis meses.
  • Balbucea consonantes y vocales, entre 6 y 10 meses.
  • A los 9 meses utiliza gestos para comunicarse.
  • Entre 9 y 10 meses comienza a entender palabras y su propio nombre.
  • Entre 10 y 12 meses no puede discriminar sonidos que no sean de su propio lenguaje.
  • Entre 9 a 12 meses utiliza algunos gestos sociales.
  • Entre 10 a 14 meses dice su primera palabra
  • Entre 10 a 18 meses dice palabras sencillas.
  • A los 13 meses entiende la función simbólica de los nombres.
  • A los 13 meses utiliza gestos más elaborados.
  • A los 14 meses utiliza gesticulación simbólica.
  • Entre 16 a 24 meses aprende muchas palabras nuevas, ampliando su vocabulario a 400 palabras.
  • Entre 16 y 24 meses utiliza verbos y adjetivos.
  • Entre 18 y 24 meses dice sus primeras frases (2 palabras)
  • A los 20 meses utiliza menos gestos y nombrar más cosas.
  • Entre 20 a 22 meses tiene un aumento amplio en su nivel de comprensiòn.
  • A los 24 meses utiliza muchas frases de 2 palabras.
  • A los 30 meses (2 años y medio) Aprende nuevas palabras. Habla en combinaciones de 3 o más palabras. Entiende muy bien. Comete errores gramaticales.
  • Dice más de 1,000 palabras. El 80% ininteligibles. Comete algunos errores de sintaxis.


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jueves, 9 de febrero de 2012

Fue Teté


Por Germán Retana
¿Recuerda aquel juego infantil en el que se cantaba "¡Yo no fui, fue teté, pégale, pégale, que ella fue!"? es curioso que, con diferentes palabras y ritos, la búsqueda de alguien a quien achacarle un mal colectivo, sigue vigente en diversas organizaciones.

El resultado es que quienes inculpan a otros apaciguan temporalmente su conciencia, pero solo para repetir luego, sin solución del problema de fondo, el mismo comportamiento.

Si una persona carga emociones negativas ("basura mental") que le estorban, le impide estar cómoda y pensar con serenidad, buscará un "basurero" para deshacerse de ese agobio. Cuando una multitud en un estadio de fútbol está frustrada por el resultado adverso, tenderá a identificar a un jugador o árbitro en quien depositar su enojo, ira, amargura, frustración y otras emociones negativas, calificables, a lo mejor,como "basura emocional".

En similar modo, si en una empresa las cosas tienden a agravarse y la incertidumbre, malestar y desmotivación se incrementan, se corre el riesgo de buscar a quién echarle la culpa creyendo que con eso todo se soluciona. Se especula sobre nombres, se estigmatizan personas, su acrecientan rumores y el hambre por buscar la víctima de turno se exacerba.

Por fin, se le pone nombre al asunto, se desahogan los sentimientos en contra de esa persona y el sedante colectivo hace efecto, pero, apenas por unos días, cuando se verifica que esa medida no dio resultados. Entonces viene una segunda ola de  emociones contaminadas con chismes, decisiones disparatadas, acusaciones directas, autoritarismo, rabietas, formación de bloques antepuestos, despidos, sanciones,  etc. Resultado: pérdida de sentido de pertenencia, resquebrajamiento de relaciones, actitud defensiva, irritación y eventual obcecación en algunas esferas, como en la alta dirección.

Especialistas como el Dr. Edgardo Maya, señalan que, en situaciones así, surgen las proyecciones: vemos en otros facetas desagradables de nosotros mismos que no reconocemos o aceptamos conscientemente. La urgencia de deshacernos de esa parte propia y desagradable nos lleva a afectar incluso personas inocentes. El producto de todo lo anterior es una enfermedad colectiva, una epidemia emocional, una organización que pierde su salud.

No habrá proceso de sanación sin un alto en el camino que implique: (a) humildad de cada actor para aceptar su responsabilidad en el tanto que le corresponde, (b) reconocimiento individual ante los otros de un compromiso explícito de cambio, (c) reanudación de relaciones afectadas, (d) plan remedial colectivo con el incondicional apoyo de todos,  (e) verificación periódica de avances y (f) líderes y miembros sustentados en valores, en la ecuanimidad, el sano discernimiento en las decisiones y en la humildad para inspirar al equipo a renovarse, sudar la camiseta y dejar  atrás toda "basura emocional colectiva".



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miércoles, 8 de febrero de 2012

Adolescente De Misurí Es Condenada A Cadena Perpetua

La joven estranguló y apuñaló a una niña de nueve porque quería saber cómo se sentía

 
Alyssa Bustamante, de 18 años, fue sentenciada con posibilidad de libertad condicional. (AP)
Por DAVID A. LIEB (AP)
JEFFERSON CITY, Misurí, EE.UU. — Una adolescente de Misurí que confesó haber estrangulado, cortado y apuñalado a una niña de 9 años porque quería saber cómo se sentía fue sentenciada el miércoles a cadena perpetua, con posibilidad de libertad condicional.
Alyssa Bustamante, de 18 años, fue sentenciada en la corte de circuito del condado de Dole.
En enero, se declaró culpable de homicidio no intencional y de un acto criminal con un arma, por apuñalar y estrangular en octubre de 2009 a su vecina Elizabeth Olten, en Saint Martins, un pequeño pueblo al poniente de Jefferson City.
El juez ordenó también que la adolescente cumpla una condena consecutiva de 30 años por el cargo de acto criminal con arma.
Bustamante tenía 15 años cuando confesó haber estrangulado a Elizabeth, apuñalarla en repetidas ocasiones y degollarla. Llevó a la policía hasta el sitio donde ocultó el cadáver en el bosque cercano a su vecindario.
El miércoles, con grilletes en las manos y los pies, Bustamante se puso de pie y miró a la madre y a los hermanos de Elizabeth antes de ser sentenciada.
"Sé que las palabras", dijo, haciendo una pausa para respirar profundamente y retomar la compostura, "nunca serán suficientes y jamás podrán describir adecuadamente lo mal que me siento por todo esto".
"Si pudiera dar mi vida para hacerla volver, lo haría. Lo siento", agregó.
La madre de Elizabeth, Patty Preiss, quien en el primer día de las audiencias de sentencia la llamó "monstruo malvado" y declaró que la odiaba, se quedó sentada en silencio mirando al frente mientras Bustamante se disculpaba.
La familia Olten se negó a hacer comentarios a los reporteros, al igual que la familia Bustamante.
La joven había sido acusada de homicidio intencional. Al declararse culpable de los cargos menores, evitó un juicio y la posibilidad de pasar toda su vida en una prisión de adultos sin derecho a obtener la libertad condicional.
Sus abogados defensores habían pedido una sentencia menor con el argumento de que como Bustamante tomaba el antidepresivo Prozac, eso la había hecho más propensa a la violencia.
Los fiscales habían pedido una condena más larga. Señalaron que Bustamante había cavado dos tumbas con días de anticipación. El sargento de la patrulla de caminos de Misurí David Rice testificó que la adolescente le dijo que "quería saber qué se sentía" matar a alguien.



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sábado, 4 de febrero de 2012

Los 7 alimentos Magníficos


De acuerdo a un estudio rea
lizado por la Universidad de Harvard, existen al menos siete alimentos que rejuvenecen, embellecen y alejan el riesgo de enfermedad, los cuales han sido denominados“los siete alimentos magníficos”.

La última tendencia en nutrición ha sido desde hace décadas lograr una dieta perfecta o al menos cercana a la perfección. Para ello debe tener tres cualidades o características: 1) garantizar un buen peso; 2) brindar una calidad de vida saludable y 3) aportar belleza.

Los siete alimentos magníficos de acuerdo al estudio anterior son:

Berries (Bayas)
Los azules o negros poseen más antioxidantes que cualquier otro alimento. Previenen enfermedades y mantienen una buena memoria. Se recomienda consumir una taza de berries al menos tres veces por semana, en ensaladas, con yogur, como snacks o como aderezos en cualquier platillo para darle un toque agridulce.

Salmón.
Es la fuente número uno de ácido graso omega 3, que previene afecciones cardíacas. Tres onzas de salmón aportan hasta un 170 por ciento del requerimiento diario de vitamina B12 y más del 80 por ciento de vitamina D. Lo ideal es consumirlo dos veces por semana, al horno, hervido, con papas, arroz, en pasta y ensaladas. Puede reemplazarse por atún. Los vegetarianos o quienes no comen pescado, pueden encontrar este ácido graso en la leche de soya Silk Plus Omega-3 DHA, la leche orgánica con DHA, las barras Oh Mama, los huevos de granja Gold Circle, y los yogurs Rachel"s Wickedly.

Hojas verdes.
Son rica fuente de fibra, vitaminas C y K y ácido fólico, calcio, magnesio, hierro y potasio. Entre más oscuras mejor. Se recomiendan dos porciones al día y pueden emplearse en todo tipo de sándwiches, para acompañar carnes, sopas o pastas.
Granos enteros.
Poseen 96% de fibra, magnesio, zinc, y vitaminas E y B6 que los granos refinados. Previenen muchos males, desde afecciones cardíacas hasta diabetes, hipertensión y obesidad. Se recomienda consumirlos dos veces al día en forma de cereal, pan para tostadas, pretzels o pastas integrales.
Nueces.
Son excelente fuente de proteína, magnesio, y vitaminas B y E. Combaten las cardiopatías y el cáncer. Son de alto valor calórico pero se puede reemplazar un snack por cinco o seis nueces. Son ideales para acompañar ensaladas, salsas, arroces, entre otros.


Vegetales dorados. 
Los vegetales naranjas como el zapallo o la zanahoria, aportan el requerimiento diario de beta caroteno. Disminuyen el riesgo de cáncer, fortalecen el sistema inmune y controlan la presión arterial, por el potasio que contienen. Son excelentes para todo tipo de comidas.

Yogurt.
Es fuente de vitamina B, proteína y calcio. Se recomienda tomar un yogur al menos 4 veces por semana. Se le puede agregar granola o utilizarlo para sazonar carnes, sopas y arroces.



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viernes, 3 de febrero de 2012

Reflexiones Sobre La Justicia

Por Yorik Rafael Piña
Presidente de Amimundo Inc.

La justicia es razón, imparcialidad y derecho. Es una de las cuatro virtudes cardinales (prudencia, fortaleza, templanza y justicia) que, según el griego Platón, “inclina a dar a cada uno lo que le corresponde y pertenece.  La “más bella de las virtudes fue promovida por Sócrates, Aristóteles, además de Platón, en Grecia; Cicerón y Ulpiano en Roma y Santo Tomás De Aquino, en la Edad Media.

La justicia pauta la vida en comunidad. Es un valor que debe impregnarse en cada niño desde su nacimiento con el objeto de que respeten normas y que puedan entender, asimilar que sus derechos son los deberes ajenos y que estos son los derechos del otro. Lo contrario es una aberración intolerable que lleva a la infancia a recorrer el camino del trastorno disocial, antesala de la psicopatía.

Desde antes de platón los estadistas y los poetas griegos se preocupaban por la justicia. Los primeros porque dirigían los pueblos, los segundos porque manejaban el conocimiento y reflexionaban sobre sus derechos y  deberes; los que les correspondían a ellos y a los otros.

El concepto de justicia está muy ligado al respeto de los cánones sociales. Es un valor cardinal porque de su incorporación a la estructura de personalidad, al través de la formación que ofrecen los padres y tutores, depende la correcta interacción individuo-sociedad, necesaria para la convivencia segura, sosegada y feliz de una comunidad cualquiera.

La justicia está articulada a la dignidad humana. Cuando a un individuo no se le da lo que buenamente le pertenece, se induce a la  violencia y esta no es, exactamente, el ideal de la comunidad. La mala administración de justicia, aún en los casos del hogar donde habitualmente el padre es el que la ofrece, resulta en un malestar permanente en la casa, la escuela y el vecindario por la respuesta del individuo, injustamente tratado.

Fragmento de Delincuencia, Drogas ¿Y Ahora Qué? Pag. 98



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jueves, 2 de febrero de 2012

De La Locura A La Cordura.

Por German Retana

"Para trabajar en equipo, puede ser necesario dejar de trabajar en equipo", con esta paradoja, el autor Santiago Álvarez de Mon, insinúa la razón de algunos males que padecen las organizaciones. Cuando el pensamiento crítico y la individualidad se "anestesian" para priorizar la voluntad, o caprichos, de unas pocas personas, el riesgo de caer en crisis es alto.

En un ambiente de temor para expresarse, o en otro en el que se confunde discrepar con deslealtad, los resfríos se convierten en pulmonías. Estos son terrenos fértiles para la irracionalidad, la manipulación y la superficialidad. En aras de no ser calificados como "problemáticos" y de no arriesgar beneficios, aquellos que podrían advertir rumbos equivocados se alejan de los que dirigen y se ocupan de sí mismos. Así, poco a poco unos alineados se convierten en alienados, las cosas empeoran y el abismo se aproxima. 

Por supuesto, los líderes deben gozar del apoyo de los miembros de la organización porque deben tomar decisiones que serán puestas en acción por todos. Pero si ese apoyo se transforma en obediencia involuntaria, en enajenación, en transar la libertad de criterio y la dignidad individual, entonces allí germinarán las semillas del caos. Solo es cuestión de tiempo para arribar a un estado de cierta "locura", desasosiego colectivo y de multiplicación de decisiones que indican, claramente, que ya no se puede estar peor.

Un verdadero líder no es solo quien es seguido por los demás, sino quien guía con la brújula de valores edificantes hacia un destino ético. Además, reconoce sus limitaciones y se rodea de personas que desafíen su intelecto. En una ocasión, solicité a un cercano ex alumno de INCAE que le diera un consejo a los nuevos estudiantes para cursar con éxito su MBA; German F. Retana les dijo: "simplemente asuman que sus compañeros son más inteligentes que ustedes y déjense ayudar". El trabajo en equipo entre personas pensantes conlleva respeto mutuo, análisis, apertura para innovar y sinergia de ideas. El margen de error en acciones y relaciones disminuye si se comparten valores y una misión honorable.

Así, se evaden situaciones caóticas cuando cada miembro del equipo es proactivo para vacunarse contra la pereza de pensar, mantiene la integridad de su pensamiento y asume su cuota de responsabilidad individual por el desempeño del equipo. Claro, suponiendo que sus jefes comprenden que no es necesario llegar a situaciones de "locura" para tomar conciencia y regresar a la cordura. Es una pena, pero hay organizaciones que solo cuando  tocan fondo recuperan su humildad y su sensatez, lo que permite sacar de nuevo la mejor versión de sus líderes y miembros, para volver a la senda de la lucidez, de lo correcto y del alto desempeño.

german.retana@incae.edu





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jueves, 26 de enero de 2012

Rafelín Cuello (El Barahonero) Escribe Una Carta A Juan Pablo Duarte y Díez



Por Héctor Rafael Cuello Valenzuela (Rafelín)

Hoy se conmemora un día más del nacimiento de nuestro patricio Juan Pablo Duarte y Diez, quien nació un 26 de enero del 1813.  Un día como hoy vio la luz uno de los dominicanos más puros que ha parido esta tierra.  Un hombre que lo sacrificó todo por su Patria, cosa escasa en estos tiempos, ya que hoy, la mayoría de los "lideres" dominicanos prefieren la fortuna personal al bienestar del país.

Estas lineas que escribo es mi queja ante el Padre de la Patria de las cosas que suceden en el país por el que lo dio todo.  Voy a hacer un recuento de lo que estamos padeciendo los dominicanos a casi 168 años de ser "libres":

Hoy más que nunca la Patria está intervenida, no por un poder extranjero como ocurrió en el pasado, hoy estamos intervenidos y esclavizados por la corrupción y la impunidad.  Esta intervención es peor, a mi parecer, que todas las anteriores, ya que esta proviene de los propios dominicanos.  Malos compoblanos que usan el poder para abusar de sus coterráneos y en detrimento de la Patria que los vio nacer.


Hoy vemos como los pobres no tienen quien los defienda, están abandonados a su suerte. Mucha gente del campo está en quiebra y otros han perdido sus tierras porque el banco del gobierno les prestó dinero para sembrar y otra institución del gobierno les tomó sus cosechas a crédito y no les pagan; por eso no tienen con que pagarle al acreedor y,  les quieren quitar sus tierras.  Por este círculo vicioso están a punto de perder sus predios.  Y nadie del gobierno los ayuda, nadie dice nada.

Los trabajadores cañeros llevan años pidiendo que se les reconozcan sus merecidas pensiones, después de haber dejado su juventud en los campos del país; pero nadie les hace caso. El gobierno prefiere pensionar a artistas, amigos y tránsfugas.  Con esto se envía el mensaje de que es mejor ser vago y amigo del gobierno, que trabajador honrado.  Los pensionados del gobierno duran hasta tres meses y no se les paga, pero las "botellas" (parásitos que cobran un sueldo del Estado sin rendir ninguna labor) cobran a tiempo y abundantemente.

Vemos como no se le otorga el cuatro por ciento del producto interno bruto a la educación, que por mandato constitucional corresponde; pero se gastan miles de millones de pesos en obras no prioritarias; mientras vemos con estupor las deficiencias de nuestros estudiantes. La mayoría no sabe escribir, leer y no tienen ni pizca de educación o urbanidad.  El gobierno sabe que sin una buena educación ningún país ha logrado salir de la miseria.

También vemos, querido Padre de la Patria, como el crimen, las drogas y la corrupción nos tienen invadidos por los cuatro puntos cardinales.  Hoy en día nadie está seguro ni siquiera en la intimidad del hogar.  En nuestros barrios todos conocemos a jóvenes y adultos que están perdidos en las malditas drogas, socavando la familia y la sociedad.  


Cuando hacemos una auditoría visual a algunos funcionarios públicos nos damos cuenta que sus salarios no justifican sus riquezas.  Es imposible que individuos reciban salarios entre 15 mil a 60 mil pesos y tenga varios vehículos de lujo, mansiones millonarias y dos o tres queridas.  Encima de todo eso, algunos mantienen negocios que nunca han pagado impuestos o que están quebrados.  ¿De dónde sale tanto bienestar Padre Amado?

Si pasamos balance al deporte nos damos cuenta de la hipocresía de los que nos gobiernan, ya que ellos dicen luchar en contra de las drogas y el crimen: pero en nuestros pueblos no hay una instalación deportiva en buen estado, otras están en construcción desde hace años y no hay forma que las concluyan, como sucede con los multi-usos, los cuales tienen unos 8 años paralizados a medio construir.  Lo peor del deporte es que en una disciplina hemos oído y visto con estupor como se han anunciado narcotraficantes que hoy están presos en Estados Unidos de América, esto en torneos organizados por "héroes" de papel, papel moneda.  Y nadie dice ni hace nada.

Si pasamos revista al medio ambiente nos encontramos que la mayoría de los pueblos de nuestra nación son letrinas gigantes, ya que las aguas residuales corren por las cunetas y ríos y van a parar al mar sin ningún tratamiento.  Hace cien años estábamos mejor que ahora en esa materia, esto así porque antes teníamos las materias fecales en los patios, en las letrinas, pozos sépticos y hoy corren libremente por calles y ríos.  Nuestros bosques nadie los respeta.  Por donde quiera que uno pasa se encuentra con un basurero improvisado.  ¡Qué barbaridad!

El transito en nuestro país es un gran desorden, aquí cualquier "tigre" viola la ley y saca una tarjeta de calié, de un político o militar y lo dejan ir impunemente.  Nadie respeta las señales de transito ni la autoridad.  Nadie respeta nada.  Aquí tiene más peso moral un parásito politiquero que un hombre serio.  Uno puede ver a delincuentes y deportados armados por políticos, quienes exhiben sus armas de fuego en público como queriendo decirle a los demás ciudadanos quien manda aquí, pero a los ciudadanos serios se les desarma con cualquier pretexto.  Es como si nos dijeran que aquí sólo los que están con el gobierno tienen derechos.

Juan Pablo Duarte: le han entregado el país al mejor postor, al que mejor les pague.  Solo hay que ver lo que sucedió con la electricidad y Unión Fenosa:  los políticos del gobierno de turno trajeron esa compañía al país como la salvación de nuestro problema eléctrico y resultó un gran fiasco.  Ellos sabían que esa compañía tenía problemas en otras latitudes.  Los ingenios azucareros fueron desmembrados en su mayoría y los que quedaron se los entregaron a compañías extranjeras,  diciéndole con eso a los dominicanos y al mundo que aquí no hay hombres con capacidad suficiente para administrar esos patrimonios.  A la Barrick Gold, una compañía minera extranjera, le han entregado una cantidad inmensa de nuestro territorio en Pueblo Viejo, Cotuí, para que exploten los sulfuros, esto a precio de vaca muerta.  Todo esto es como si ellos dijeran (los que nos gobiernan):  -"A lo que nada nos cuesta, hagámosle fiesta".

A todo esto la prensa nacional, en su mayoría, está doblegada ante el poder por dinero, por puestos en el gobierno o por partidismo.  Da pena ver como hombres que se jactan de honestos tratan hasta lo imposible para justificar las desgracias que vive la Patria.  Hay unos que por defender sus puestos son capaces de insultar hasta al mismo Dios.  Éstos, con un descaro espectacular, defienden la corrupción obvia, crímenes y delincuentes ilustrados con una beligerancia que asusta.  Son pocos los que protestan, la mayoría son cómplices por omisión de la putrefacción que vive la República. 

Espero no lo haya agobiado con estas lineas.  Debo decirle que la situación es peor de lo que aquí describo.  Los "genios" que nos gobiernan dicen que la economía crece (para ellos), pero tenemos un déficit como nunca en la historia y una deuda externa que desde que usted nació (1813) al 2004 nunca se había acumulado tanto.  Estamos en los últimos lugares en el mundo en educación, competitividad, etc., y en primeros lugares en criminalidad, corrupción, etc.  Es como si se estuvieran burlando de la inteligencia del pueblo.  Bueno, ellos creen que todo les luce.  La gente está harta de tanta prepotencia y tanta ineficiencia ilustrada.

Muy pocos respetan las leyes. La criminalidad ha llegado a niveles que espantan, las drogas están en cada esquina y rincón del país.  La corrupción de algunos funcionarios es un escándalo mayúsculo.  Han entregado la mayoría del Patrimonio Nacional al mejor postor y lo que falta se lo están repartiendo.   Las obras que construye el Estado casi todas tienen peligrosos vicios de construcción y no hay un solo preso ni sometido a la justicia.  

Señor Juan Pablo Duarte y Díez:  ¿Habrá valido la pena su sacrificio?

A esta frase suya hay que agregarle algunas palabras, disculpe el atrevimiento,  para aplicarlas a la situación que vivimos hoy:  -"Nuestro país a de ser libre de toda potencia extranjera, corruptos criollos, tránsfugas, narcotraficantes y asesinos o se hunde la isla"-.  ¡Viva Duarte!







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